Wie nutze ich eine Infrarotkabine richtig?

Sie haben sich bereits für den Kauf einer Infrarotkabine entschieden oder wägen noch ab, ob Sie eine kaufen wollen? Bei uns erfahren Sie, was Sie bei der Nutzung Ihrer Wärmekabine beachten sollten und wie Sie für sich das Beste aus Ihrer Infrarotkabine herausholen.

 

Infrarotkabine aus Holz

Bildquelle: AdobeStock/ Kiss

Inhaltsverzeichnis

  1. Das Wichtigste in Kürze
  2. Die richtige Vorbereitung
  3. So entspannen Sie sich in der Infrarotkabine
  4. Die perfekte Routine nach Ihrer Sitzung

Das Wichtigste in Kürze

  • Bevor Sie in die Wärmekabine steigen, müssen Sie diese zuerst vorheizen, sich entkleiden und alles Nötige für einen angenehmen Aufenthalt bereitlegen.
  • Der Aufenthalt in der Infrarotkabine sollte etwa 25 bis 40 Minuten dauern.
  • Nach der Wärmebehandlung gehen Sie ausgiebig duschen, lüften alles gut durch und gönnen sich ein Getränk, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Die richtige Vorbereitung

Damit Sie Ihre Sitzung in der Infrarotkabine in vollen Zügen genießen können, ist die richtige Vorbereitung entscheidend: Während die Wärmekabine aufheizt, haben Sie Zeit, sich fertigzumachen. Anfänger und Anfängerinnen wählen dabei am besten eine Temperatur von etwa 30 °C. Wer bereits etwas mehr Übung hat, kann die Temperatur auch höherstellen.

Gönnen Sie sich vor dem Gang in die Wärmekabine ein großes Glas Mineralwasser oder lauwarmen Tee. Das ist wichtig, um Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. So gleichen Sie schon vor der Anwendung einen Teil des Wassers, das Sie in der Kabine über den Schweiß verlieren, aus. Stellen Sie sich am besten auch gleich ein Getränk für später bereit.

Denken Sie außerdem daran, nicht nur Ihre Kleidung, sondern auch jeglichen Schmuck und metallische Gegenstände abzulegen. Als gute Wärmeleiter erhitzen sich diese in der Infrarotkabine schnell und stark und können dadurch sogar zu Verbrennungen auf der Haut führen.

So entspannen Sie sich in der Infrarotkabine

Ist alles erledigt und die Infrarotkabine hat ihre Temperatur erreicht, wird es Zeit zum Entspannen: Breiten Sie Ihr Handtuch auf der Sitzbank aus und lassen Sie sich in einer angenehmen Sitz- oder Liegeposition darauf nieder. Eine stimmungsvolle Beleuchtung und Ihre Lieblingsmusik sorgen dafür, dass die Alltagssorgen ganz schnell im Hintergrund verschwinden und Sie tief durchatmen können.

Insgesamt sollten Sie sich zwischen 25 und 40 Minuten in der Infrarotkabine aufhalten. Dabei können Sie nach etwa der Hälfte der Zeit die Temperatur leicht steigern. Achten Sie aber immer auf Ihren Körper: Sollten Sie sich auf irgendeine Art und Weise unwohl fühlen oder sogar eine leichte Übelkeit oder Schwindel verspüren, sollten Sie die Sitzung sofort abbrechen.

Die perfekte Routine nach Ihrer Sitzung

Auch wenn die entspannende Wärme in der Infrarotkabine Ihrem Körper guttut, stellt sie dennoch eine Belastung für den Kreislauf dar. Nach dem Ende Ihrer Sitzung sollten Sie es daher am besten ruhig angehen lassen: Bleiben Sie noch einige Minuten bei ausgeschalteten Strahlern in der Kabine sitzen. Achten Sie dabei allerdings darauf, dass Sie nicht zu sehr auskühlen – das würde den entspannenden Effekt der Wärmebehandlung gleich wieder zunichtemachen. Genießen Sie das bereitgestellte Getränk, um einer Dehydration entgegenzuwirken. 

Da Sie während Ihres Aufenthalts in der Infrarotkabine reichlich geschwitzt haben, ist nach der Anwendung eine ausführliche Dusche ratsam. Wählen Sie dabei am besten eine Temperatur, die weder zu warm, noch zu kalt ist. So bleibt die Entspannung erhalten, Sie bekommen aber gleichzeitig wieder etwas mehr Energie und Wachheit, um Ihren Tag erfrischt fortzusetzen.

Denken Sie auch daran, die Infrarotkabine nach Ihrem Aufenthalt gut auslüften zu lassen, damit sich Schweiß und Luftfeuchtigkeit nicht dauerhaft im Inneren festsetzen und die Haltbarkeit Ihrer Wärmekabine beeinträchtigen. Am besten lüften Sie das Zimmer, in dem sich die Infrarotkabine befindet, kurz durch.

Bei uns können Sie Ihre neue Infrarotkabine kaufen in München. Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und wir beraten Sie umfassend zu den passenden Modellen.